ニキビはどうしてできるの？

ニキビの多くは思春期以降に見られ、『尋常性痤瘡』じんじょうせいざそうと呼ばれます。 顔面、胸、背中などにある脂腺しせんの発達した脂腺性毛包にできます。 小さなニキビを面皰めんぽう(コメド)といいます。

ニキビの原因はひとつじゃない。

ニキビができるのには、いくつかの要因が互いに関わりあっています。
内分泌因子による皮脂の排出が増えること、ヒフの中で最もデリケートな部位である毛漏斗の角化が盛んになって毛穴の通り道が塞がれること、 この他に遺伝、食事、紫外線、精神的ストレスによる自立神経の乱れや毛漏斗の常在菌など、色々な要素が複雑に絡み合っています。

脂腺性毛包には複数の脂腺があり、その毛包壁は薄く、毛漏斗は太く深い管になって皮脂が貯留しやすい構造をしています。 その中にうぶ毛様の未発達な毛が皮表へわずかに突き出ています。
この毛包壁の過角化がニキビ発生に深く関わっています。種々の化学的・物理的(機械的)刺激により毛漏斗部が過角化を起こし、 角質で毛孔(毛穴)がふさがれると皮脂は皮表へ出られなくなります。(図1)皮脂と角質、毛が毛包内にたまり面皰がつくられます。

脂腺の働きに影響を及ぼす性ホルモンの分泌が盛んになる思春期頃からニキビができやすくなります。

現代社会では様々なストレスを受けることが多く、これがニキビを発症させたり、すでにあるニキビを悪化させたりすることがあります。 過度の緊張、疲労、不眠などによって自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。 するとホルモンのバランスも崩れ、ニキビができやすくなります。

ライフスタイルを見直すことも効果的です。
生活の中に潜む原因、あなたも心当たりがあるはず。

• 化粧品

  ファンデーション類は固形成分や油脂成分が毛穴に入り込みやすく、皮脂を内部にためやすくするため、面皰をつくる原因となります。 マッサージクリームなど油性のクリーム類は、脂肪分が多くなってしまいます。 そのうえ、マッサージを行うとそれが刺激になることもあるので、ニキビ悪化の原因となります。

• 機械的刺激

  頬杖をついたり、髪の毛先が触れたり、マッサージをしたり。知らないうちにお肌に刺激を与えていませんか？ 日頃何気なくしている行為もニキビの原因になっているかもしれません。日常の小さな癖を見直すことも大切です。

• 紫外線

  紫外線はお肌の大敵。紫外線を浴びることで、活性酸素が発生しニキビの引き金になることも。 日常の紫外線をしっかりカットすることで健康的なお肌を保ちましょう。

  紫外線を予防する

• ストレス

  現代社会の生活ではストレスはつきもの。しかし、ストレスを溜め込むと、ホルモンのバランスが乱れてニキビができやすくなります。 ストレスを上手に発散させて肌に負担をかけないようにしましょう。

• 食生活

  ビタミン類の欠乏と脂肪・糖質のとり過ぎはニキビの原因となりますので、バランスの取れた規則正しい食生活を送ることが大切です。 また、自分でニキビが出やすいと感じた食べ物は控えるようにしましょう。

• 睡眠、規則正しい生活

  睡眠中は新陳代謝や基底細胞の細胞分裂が活発になるため、質の高い、充分な睡眠はお肌をきれいにします。 1日4時間以上の連続した熟睡ができるように心がけましょう。